Stress
Stress im täglichen Leben wird durch Probleme in Beziehungen, Arbeit, Umwelt usw. verursacht.
Es verursacht körperliche und seelische Beschwerden, auf die Sie keinen Einfluss haben.
Stress causes your muscles to cramp. Your nervous system becomes overactive, which can cause you to suffer from palpitations, hyperventilation or gastrointestinal disorders.
Stress führt zu Muskelkrämpfen. Ihr Nervensystem wird überaktiv, was dazu führen kann, dass Sie unter Herzklopfen, Hyperventilation oder Magen-Darm-Beschwerden leiden.
Stress führt zu verschiedenen Emotionen: Angst, Depression, Wut, Traurigkeit usw.
Während des Bodyscans sind diese Emotionen immer im Körper zu spüren: ein Verbundenheitsgefühl um den Kopf oder die Brust, ein Kloß im Hals, ein Knoten im Magen oder der ganze Körper fühlt sich angespannt oder müde an.
Die Emotionen und Körpergefühle sind miteinander verknüpft. Je ängstlicher Sie sind, desto größer wird der Knoten in Ihrem Magen.
Stress führt zu sechs negativen Denkmustern:
Ihre Aufmerksamkeit ist gering – Sie verpassen beispielsweise ganze Teile eines Gesprächs, einer Studie oder eines Films.
Sie können Situationen vermeiden - z.B. Geschäfte oder Menschenmassen.
Sie können blockieren – Ihre Gedanken und emotional.
Möglicherweise fehlen Ihnen bestimmte Fähigkeiten – zum Beispiel sind Sie ungeduldig.
Sie können sich falsch verhalten - Sie können fliehen, kämpfen oder einfrieren.
Sie können ein negatives Selbstbild bekommen.
Durch die Übungen bringen Sie Ihren Körper, Ihre Emotionen und Ihr Denken in Einklang.
Ihre Muskeln entspannen sich. Ihr Nervensystem kommt in Einklang, Herzklopfen, Hyperventilation oder Magen-Darm-Störungen werden reduziert oder verschwinden.
Aufgrund der körperlichen Entspannung werden der Knoten im Bauch, das Bandgefühl im Kopf usw. kleiner und verschwinden schließlich. Die damit verbundenen Emotionen werden positiv.
Aufgrund der positiven Emotionen werden auch die Denkmuster positiv:
Von geringer bis hoher Aufmerksamkeit – Sie leben mehr in der Gegenwart und intensiver.
Von der Vermeidung bis zur Akzeptanz – es ist besser, sich mit Situationen abzufinden, gegen die man nichts machen kann.
Vom Blockieren zum Loslassen – besser auf Distanz gehen.
Von fehlenden Fähigkeiten zu den richtigen Fähigkeiten – z.B. Geduld.
Sie erhalten ein positives Selbstbild.
Von negativem zu positivem Verhalten – Sie entwickeln positives Verhalten im Alltag.
Sie können besser mit Konflikten, Einsamkeit, finanziellen Problemen umgehen und sehen Ihrer Zukunft positiv entgegen.
