Pain

Il existe deux types de douleur : aiguë et chronique.

Dans la douleur aiguë, il y a des lésions tissulaires, par ex. si vous frappez votre pouce avec un marteau.
Cette douleur est un signal utile que vous devez vous reposer pour récupérer.
Lorsque les dommages sont guéris, la douleur disparaît.

 

La douleur chronique est une douleur de longue durée. Le corps, les émotions, la pensée et le comportement jouent un rôle. Il n'y a pas vraiment une seule cause.
La douleur n'est pas toujours une fonction de signal utile que vous devriez prendre du repos.

 

Les causes physiques de la douleur peuvent être : l'usure des articulations, des muscles acidifiés ou un système nerveux hyperstimulé. Chaque douleur est ensuite gonflée en une douleur désagréable et lancinante.

 

La douleur chronique s'accompagne souvent d'émotions négatives : stress, anxiété ou dépression. Ces émotions aggravent la douleur.

 

La douleur affecte vos schémas de pensée et votre comportement.

Pensées négatives – Vous pensez davantage à ce qui a mal tourné dans le passé ou qui pourrait mal tourner à l'avenir à cause de la douleur. Les gens ont souvent tendance à la catastrophe.
Évitez - vous repoussez les pensées de la douleur.
Bloquer - vous bloquez, vous commencez par la douleur.
Compétences - la douleur vous rend impatient.
Comportement - vous pouvez bouger beaucoup moins que vous ne le pouvez réellement. Peur d'endommager votre corps.
Image de soi négative – pensées comme : je ne vaux rien ou je ne peux rien faire du tout.

 


 
Les exercices sont en grande partie les mêmes que pour le stress.
Seul l'exercice de la douleur concentre l'attention directement sur la douleur. Vous apprenez à réduire la douleur de différentes manières. Voir les exercices du chapitre.

 


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Vos schémas de pensée et votre comportement ne sont plus axés sur la douleur.

Pensées dans le présent - vous vivez plus dans le présent et moins ce qui s'est mal passé à cause de la douleur du passé ou du futur.
De l'évitement à l'acceptation - vous ne combattez plus la douleur.
Cela rend l'expérience moins intense.
Du blocage au lâcher-prise, mieux vaut prendre ses distances.
Du manque de compétences aux bonnes compétences – par ex. patience.
Du comportement négatif au comportement positif - vous vous déplacez dans les limites que vous pouvez.
Image de soi positive - même si je souffre, je suis une personne de valeur

.

 

La douleur est difficile à mesurer. Mais le système nerveux joue un rôle central dans la douleur chronique et cela peut être mesuré avec le biofeedback.
En mesurant la cohérence cardiaque, vous pouvez déterminer quels exercices procurent le plus de soulagement de la douleur.

 

 

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